Mandecoaching & mandeterapi

Skab reel forandring – uden unødvendig snak.

Mandeterapi for mænd, der vil tage ansvar og gøre noget ved det, der ikke fungerer.

Sessioner i København, Hillerød og Holbæk – eller online via Zoom/Skype.

Få styr på dit liv som mand

Mandecoaching og mandeterapi er for dig, der:

vil have konkrete værktøjer til at håndtere livets udfordringer
ønsker at arbejde med maskulinitet, roller og relationer uden at sidde fast i snak
foretrækker praktiske strategier, der virker i hverdagen

Og som vil opleve mærkbar forandring i dit liv, dine relationer og dit arbejde.

GRATIS FORSAMTALE
Tag det første skridt – book en gratis, uforpligtende forsamtale.
Send mig en mail på tomas@tomasfriis.dk
eller udfyld kontaktformularen her på siden.

Hvorfor vælge mandecoaching og mandeterapi?

Resultatorienteret – ikke snak for snakkens skyld

Vi arbejder med handling og adfærd, ikke bare indsigt. Du får:

konkrete værktøjer til at bryde uhensigtsmæssige mønstre
nye vaner, der kan mærkes i praksis
tydelige fremskridt i relationer, arbejde og selvforståelse

Mænd for mænd

Mange mænd oplever, at klassisk terapi ikke taler deres sprog. Her får du en tilgang, der:

forstår den moderne mands udfordringer
er fri for unødvendige psykolog-termer
kombinerer coaching og terapi på en jordnær og direkte måde

Fleksible sessioner

Du kan vælge det format, der passer dig:

fysiske sessioner i København, Hillerød eller Holbæk
online sessioner via Zoom eller Skype
kombinerede forløb med coaching og terapeutiske værktøjer

Tag det første skridt
Book en gratis forsamtale eller skriv til
tomas@tomasfriis.dk

Hvad kan du få hjælp til?

✓ Maskulinitet & selvforståelse

Få klarhed over, hvem du er som mand – og hvordan du vil stå i dit liv i dag og fremover.

✓ Familie & parforhold

Bliv mere tydelig og rolig i dine relationer – også når der er konflikt, afstand eller tavshed.

✓ Karriere & livsretning

Find ud af, hvad du vil, og hvordan du når det uden at miste dig selv undervejs.

✓ Krise og fastlåsthed

Bryde mønstre, tage ansvar og komme videre – med styrke frem for flugt eller passivitet.

Sådan arbejder vi sammen

Du starter med en gratis indledende samtale, hvor vi:

kortlægger din situation og dine mål
finder den rigtige struktur for dit forløb
afstemmer forventninger og rammer

Herefter kan du:

starte et individuelt coaching- eller terapiforløb
kombinere med workshops, kurser eller mandegrupper
få opfølgende sessioner efter behov

GRATIS FORSAMTALE
Find ud af, om mandecoaching er noget for dig
Book en gratis forsamtale eller skriv til tomas@tomasfriis.dk

Kort om mig

Jeg hedder Thomas Fris.
Jeg er parterapeut og mandeterapeut og har arbejdet med mænd i mere end 15 år – individuelt og i grupper.

15+ års erfaring
10.000+ timers klinisk praksis
Certificeret coach, psykoterapeut og mentor
Kendt fra TV2, DR1, DR3 samt Politiken, Ekstra Bladet og Information

Jeg arbejder med mænd, der er trætte af at vente – og klar til at tage ansvar.

Hvad gør dette forløb unikt?

Fokus på reelle resultater frem for uendelig snak
En mand-centreret tilgang, der taler direkte til dig
Fleksible sessioner – fysisk og online
Praktiske strategier, du kan bruge fra dag 1
Arbejde med både personlige og relationelle udfordringer

Vil du have det anderledes?

Hvis der er noget i dit liv, der bøvler, går det ikke væk af sig selv.
Hvis du vil have noget andet, er du nødt til at gøre noget andet.

GRATIS FORSAMTALE
Du behøver ikke beslutte dig i dag – bare tage det første skridt.
Gratis og uforpligtende forsamtale: tomas@tomasfriis.dk

Kort om mandecoaching & mandeterapi

Mandecoaching bygger bro mellem resultatorienteret udvikling og dybere terapeutisk arbejde.
Det handler ikke om at genfortælle din historie igen og igen –
men om at skabe nye mønstre, større handlekraft og mere tydelighed i dit liv.

Mange mænd har det svært med klassisk terapi.
Ikke fordi de ikke vil arbejde med sig selv –
men fordi de vil gøre noget, ikke bare tale om det.

Mandecoaching er derfor mindre snak og mere handling.
Fokus er på konkrete værktøjer og ansvar for forandring.

Se videoen: Køn er et centralt aspekt af vores identitet

I videoen nedenfor uddyber jeg de tanker, erfaringer og perspektiver,
der ligger bag mit arbejde med mænd og maskulinitet.

Her taler jeg blandt andet om:

hvordan mandens rolle har ændret sig
far-rollen i den moderne familie
maskulinitet, seksualitet og identitet
hvorfor mange mænd føler sig pressede, forvirrede eller fastlåste
og hvorfor løsningen ikke er at “tage sig sammen” – men at tage ansvar

Videoen er til dig, der vil forstå dybere – ikke til dig, der vil overtales.
Hvis du allerede ved, at noget skal være anderledes, behøver du ikke vente.

Vil du forstå – eller vil du handle?
Hvis du er klar til handling, så tag første skridt nu.

Gratis forsamtale: tomas@tomasfriis.dk

Play Video

Skaffedyret er dødt

Kravene til manden har ændret sig radikalt, især over de seneste par generationer. Kvindernes indtog på arbejdsmarkedet har været en kamp for kvinderne. Og selvom ligestillingen omkring for eksempel lederstillinger langt fra er en realitet giver det alligevel en voldsom ændring i mandens rolle – nu er han ikke alene om at være skaffedyret. Og hvad er hans rolle SÅ i ”den nye familie”? Skal vi lege ”mor, mor og børn”?

Rollen som far har også ændret sig radikalt – og tak for det! Mænd tager stadig større del i og ansvar for familien og børnene. Selvom der er langt til at mænd kræver 50% af orloven og tager 50% af barnets sygedage er forandringen over de sidste 40 år enorm. Far er kommet hjem fra arbejde og ud af skabet.

Men hvordan skal man være far i den nye familie – uden at være en klon af mor. Der er kvinder nok i børns opvækst – fra symbiosen med mor til personalet i daginstitutionerne. Der er det 95% der passer børnene i de tidligste år. Og videre til folkeskolen, hvor kønsfordelingen også bliver mere feminin. Hvordan giver du som far dine børn det forbillede og den rollemodel som du næsten med garanti selv har manglet? Hvordan definerer DU din maskulinitet og hvordan sætter du dig igennem overfor kærestens ejerskab til familien?

Testosteron-tyr med hovedpine

Mænd har mere lyst til sex end kvinder, sådan er det bare – eller hvad? I takt med forandringerne på arbejdsmarkedet og i familien, og med en stadig større fokusering også på mænd som sexobjekter i medierne har hovedpinen i soveværelset fået en ny ansøger. Mænd med mindre sexlyst og mere hovedpine end Maude fra Matador bliver mere og mere almindelige. Mængden af Viagra og andre piller til mænd hvis sexlyst og præstationsevne falder – uden en påviselig fysisk grund – eksploderer.

Vi kan klare os selv økonomisk, seksuelt og mentalt. Så tag dig dog sammen, mand!

En muskuløs mand, der bærer et vædderkranie over hovedet.

Mandecoaching - er du i tvivl om din maskulinitet?

Seksualiteten er en anden udfordrende størrelse. Kvinders seksuelle krav til partneren stiger. Homoseksuelle får stadigt flere rettigheder – og udsættes for stadigt flere hate-crimes, fordomme og mere ny-puritanisme. Kvindelig biseksualitet er derimod helt normalt og nærmest trendy – og dermed skal manden konkurrere i parringsspillet – ikke bare mod de andre mænd, men nu også mod kvinder. Presset på bi-seksuelle mænd, har aldrig været større. Ikke hetero og ikke homo – så er du jo ingenting -eller hvad

Mit tilbud til mænd der tænker over livet og maskuliniteten – og måske har problemer med at finde ud af det i forbindelse med karriere, familie, parforhold, skilsmisse eller sexliv og seksualitet - er nok lidt anderledes end hos andre. Udgangspunktet er min egen forståelse af det at være mand, far og kæreste. Og retten til at være maskulin og selv definere sin rolle i en tid, hvor kønsroller og krav skifter, og hvor job, familie og fritid flyder sammen. Dertil kommer erfaringen fra selv at have været i krise – og være kommet ud på toppen igen. Udover værktøjer, metoder og indsigt tilbyder jeg også det helt fundamentale;

Jeg har været der selv.

Hvis det her rammer noget i dig
er næste skridt ikke at tænke mere – men at gøre noget andet.

GRATIS FORSAMTALE
Skriv til tomas@tomasfriis.dk
Helt uforpligtende.